Fakty i mity – to mi w ciąży jeść wolno, a tego nie

W ciąży świat staje na głowie. Nagle zmienia się wszystko. I gdy już jesteś wystarczająco skołowana, to dochodzi jeszcze pełno informacji na temat tego co możesz jeść, a czego nie powinnaś. Żeby jeszcze temat skomplikować to te informacje potrafią być sprzeczne. Poukładajmy je zatem.

Mała lampka wina wcale nie taka niewinna

 

Kategorycznie odstawiamy na bok papierosy i alkohol. Im szybciej znikną z twojego życia tym lepiej dla ciebie i maleństwa. Twój organizm pracuje teraz dla was dwojga i potrzebuje sił i dobrego odżywienia, a papierosy i alkohol ani nie dodają sił, ani nie odżywiają, a jedyne co robią to zatruwają i odbierają zdrowie. Dlatego ani ty, ani twoje dziecko tego nie potrzebujecie.

Kawa – to dawka czyni truciznę

 

Czy z kawą jest podobnie? Faktem jest, że kofeina w niej zawarta trafia do twojego dziecka. Tylko, czy ono potrzebuje takich substancji? Zdecydowanie nie są mu do szczęścia potrzebne. Prowadzone są liczne badania nad wpływem kofeiny na płód, ale póki co wyniki nie są jednoznaczne, gdyż niektóre badania dowodzą, że kofeina przyczynia się do zahamowania wzrostu i rozwoju płodu, ale są też badania, które tego nie potwierdzają. Dlatego zaleca się ograniczenie spożywania kawy. Warto wiedzieć, że kofeina nie występuje wyłącznie w kawie. Znajduje się także w czekoladzie, kakao, coca-coli. Dlatego warto ograniczyć spożywanie tych produktów.

 

Jedzenie za dwoje czy dla dwojga

 

Najbardziej znany mit dotyczący odżywiania w ciąży głosi, że będąc w ciąży powinnaś jeść za dwoje. Nic bardziej mylnego. Taka strategia prowadzi do gromadzenia nadprogramowych kilogramów, których nie tak łatwo potem się pozbyć. Jeśli chodzi o ilość spożywanych pokarmów, to w pierwszym trymestrze powinna pozostać bez zmian – zakładając, że dotychczas odżywiałaś się prawidłowo. Dopiero w drugim trymestrze twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o 360 kcal dziennie, a w III trymestrze o 475 kcal. 360 kcal to np. jedno jajko sadzone z warzywami na patelnię i jednym ziemniakiem, lub jedna papryka faszerowana kaszą i soczewicą, albo baton Snickers, który ma 310 kcal.  O ile na początku nie zmienia się zapotrzebowanie kaloryczne, o tyle zmienia się zapotrzebowanie na konkretne witaminy i składniki mineralne: witaminy A, B1, B2, niacyny, choliny, kwasu pantotenowego, B6, B12, C, E, kwasu foliowego, a także wapnia i fosforu (w przypadku kobiet ciężarnych poniżej 19. roku życia), magnezu, żelaza, cynku, miedzi, jodu i selenu. Te składniki powinny pochodzić z twojego pożywienia. Nie oznacza to, że powinnaś od teraz stać się ekspertem od składu i zawartości poszczególnych produktów – nic z tych rzeczy. Twoim zadaniem jest zadbanie o urozmaicanie posiłków, różnorodność. Najprostszą kanapkę z pomidorem możesz raz posypać poszatkowaną cebulką, innym razem natką pietruszki, albo szczypiorkiem, albo koperkiem. Możesz pod pomidor położyć liść sałaty, plasterek sera albo wędliny. Możesz zamiast masła wykorzystać pastę warzywną albo hummus. W taki oto sposób wprowadzasz różnorodność w swoich posiłkach i tym samym dostarczasz różne witaminy i składniki mineralne. Dodatkowo postaraj się zamienić słodycze na świeże owoce, wprowadź jak najwięcej warzyw do codziennego jadłospisu i nie pomijaj mięsa, ryb, jajek oraz mleka i jego przetworów. Odżywiając się w ten sposób stwarzasz sobie i swojemu dziecku większe szanse na lepszy rozwój, zdrowie i samopoczucie. Zyskujecie oboje.

W ciąży można jeść wszystko, ale …

 

Jeśli słyszałaś kiedykolwiek, że nie musisz dbać specjalnie o to jak się odżywiasz, gdyż dziecko i tak pobiera z twojego organizmu to, czego potrzebuje, to wiedz, że to niebezpieczny mit. Dziecko otrzymuje tylko te składniki odżywcze, które ty dostarczasz wraz z pożywieniem. Dlatego tak ważna jest różnorodność w diecie, dbałość o regularne posiłki i zapewnienie podaży wszystkich niezbędnych do rozwoju i dobrego funkcjonowania składników odżywczych. Czyli nie musi być wymyślnie, ale postaraj się by na twoim talerzu było kolorowo i różnorodnie. Jest jednak kilka produktów, których powinnaś kategorycznie unikać. Kobiety ciężarne nie powinny spożywać surowego mięsa i ryb (np. tatar, sushi) , gdyż nawet świeże mogą być źródłem chorobotwórczych bakterii. Oprócz tego nie spożywaj surowych jajek, niepasteryzowanego mleka, serów pleśniowych, oscypków, żywności wysoko przetworzonej, ze względu na znaczne ilości substancji dodatkowych, których wpływ na płód często jest nieznany.

Na najbliższe 9 miesięcy zrezygnuj też z wątróbki, nie tylko ze względu na dużą zawartość cholesterolu, ale także na nadmierną ilość witaminy A, której nadmiar może być niebezpieczny dla twojego dziecka.

 

Słodkie ciążowe zachcianki

 

Powinnaś zwrócić szczególną uwagę na cukier i słodycze, gdyż są one źródłem tzw. pustych kalorii. Zjadając słodycze tracisz apetyt na wartościowe składniki odżywcze, których teraz tak bardzo potrzebujesz. Ograniczając lub rezygnując ze słodyczy i cukru zyskasz wiekszą szansę, że nie przytyjesz. Rezygnując ze słodyczy zmniejszasz ryzyko wystąpienia  zaparć (które bardzo często pojawiają się w ciąży i przyczyniają się do powstania hemoroidów) i oddalasz od siebie ryzyko cukrzycy ciążowej.  Zamiast słodyczy sięgaj po świeże owoce – ale też w umiarkowanych ilościach. Zrezygnuj ze słodzenia herbaty, kawy zbożowej oraz picia napojów typu cola, które do organizmu dostarczają bardzo dużą ilość cukru.

Autor: Joanna Stranz

Zdjęcie: https://pixabay.com/

Właśnie kończę 18 lat

Jeśli dziecko urodziło się w czasie gdy rodzice byli małoletni i dla
dziecka ustanowiono opiekę prawną to w momencie ukończenia przez matkę
18 lat opieka ta ustaje z mocy prawa.
Oznacza to, że opiekun automatycznie traci wszelkie uprawnienia dotyczące dziecka (sąd z
urzędu, bez potrzeby składania wniosku umarza postępowanie dotyczące
opieki prawnej). Matka nabywa władzę rodzicielską i może nie tylko
wychowywać dziecko, ale też uzyskuje prawo do reprezentacji i
podejmowania wszelkich decyzji dotyczących swojego dziecka. W praktyce
oznacza to możliwość podejmowania decyzji dotyczących leczenia czy np.
posłania dziecka do żłobka albo występowania w jego imieniu o ustalenie
ojcostwa czy alimenty, ubiegania się o pomoc materialną, zasiłki itp.
Zdarzają się sytuacje, gdy w czasie trwania opieki prawnej zachodzą
wątpliwości czy  będzie ona w stanie samodzielnie, prawidłowo  po
uzyskaniu pełnoletności  wykonywać obowiązki rodzicielskie. Wtedy sąd z urzędu
może wszcząć postępowanie o ograniczenie władzy rodzicielskiej na podstawie informacji uzyskanych w czasie sprawowanego nadzoru, a w skrajnych przypadkach gdy uznaje, że sprawowanie tej władzy byłoby
sprzeczne z  interesem dziecka nawet o pozbawienie władzy rodzicielskiej.
Ograniczenie władzy rodzicielskiej może  polegać np. na ustanowieniu
nadzoru kuratora czy umieszczeniu dziecka w rodzinie zastępczej.
Pozbawienie władzy rodzicielskiej powoduje odebranie dziecka i
pozbawienie rodzica wszelkich praw do niego.

Klub nastoletniego rodzica – zmiana adresu

Klub Nastoletniego Rodzica mieści się na ul. Ożarowskiej 140, 61-332 Poznań. Telefon 506-822-449.

Dojazd: ze Starołęki autobusem 158, przystanek “Ożarowska – na żądanie”.

Lalki interaktywne w profilaktyce używania alkoholu i narkotyków w ciąży.

Zajęcia edukacyjne dla młodzieży

Dla kogo: młodzież szkół ponadgimnazjalnych powiatu poznańskiego (tylko we wrześniu i październiku 2017r wyłączony jest z projektu Poznań)

Cena: projekt dotowany przez Fundusz Inicjatyw Obywatelskich Wielkopolska Wiara, Centum PISOP i Caritas Poznań.

Termin: wrzesień i październik 2017r.
Kontakt: 506-822-449

Celem projektu jest uświadomienie młodzieży jak wielki wpływ na zdrowie i właściwy rozwój jeszcze nienarodzonych dzieci ma właściwy trym życia matki. Aby spotkania był ciekawe a jednocześnie wiarygodne i atrakcyjne dla młodzież wykorzystujemy lalek interaktywne, które są symulatorami noworodków: z zespołem FAS (alkoholowy zespół płodowy) i z zespołem odstawiennym (na głodzie narkotycznym)
Uczniowie w szkołach w których już zajęcia się obyły byli poruszeni zajęciami i zdecydowana większość przyznała, że nie była świadoma jak wielkim zagrożeniem dla prawidłowego rozwoju dziecka jest dbałość mamy w ciąży o to co je, pije i zażywa. Zajęcia takie nie są kierowane tylko do dziewcząt ale i do chłopaków.
Zajęcia prowadzą wymiennie psycholog, mediator czy położna.
Cele szczegółowe: – profilaktyka zachowań ryzykownych w śród młodzieży – nauka nie bycia biernym wobec osoby, która ewidentnie krzywdzi dziecko w swoim łonie – przekazanie informacji o istnieniu naszej fundacji, która nie zachęca do wczesnego macierzyństwa ale wspiera gdy ono jednak zaistnieje.

Co to jest „Klub nastoletniego rodzica”?

ul. Kosińskiego 14, Poznań
Drewniana brama, domofon nr 2.